上海钧予捷信息科技有限公司 “三高”指的是高血压、高血糖和高血脂，是当代东谈主常见的慢性病问题。关于三高手群来说，科学合理的饮食是收尾病情的舛错妙技。以下是一些相宜三高手群的饮食冷漠。 领先，主食应弃取粗粮，如燕麦、糙米、玉米等，有助于镌汰血糖和胆固醇。其次，蔬菜生果要多吃，尤其是深色蔬菜和富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、苹果等，有助于转机血脂和血压。 卵白质方面，冷漠弃取低脂优质卵白，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，幸免过多摄入红肉和油炸食物。同期，减少盐和糖的摄入，逐日食盐不跨越5克，幸免食用腌制